Reklama
Nepřihlášený uživatel | Zaregistrovat se
 


skull Přijedu domů, spočítám 12 mega a   voholim si ptáka
Kdyz jsem vylezl z bazenu, tak jsem si zapnul nove mereni - chtel jsem si udelat predstavu o tom jak rychle se tep dostane opet do normalu ... Ovsem v tu chvili to Mio zacalo merit naprosta hausnumera - extremne vysoke hodnoty. Bylo to zrejme zpusobeno tim, jak jsem mel ruku ve svisle poloze a stekaly po ni curky vody. Podle toho jak to mereni funguje si myslim, ze ty ulety v mereni mohou byt zpusobeny treba i stekajici krupeji potu. Je zajimave, ze kdyz byla cela ruka ponorena pod vodou, tak jsem zadny takovy extrem nenameril...
Jo tohle... no je otázka nakolik je to měření LEDkou na zápěstí přesný (já vim, že podle výrobce to je megahustě přesný, ale ...). Já mám GearFit od Samsungu, kterej taky měří ledkou a když jsem to zkoušel při běhu porovnat s hrudním pásem, tak je rozdíl klidně 20 tepů (konečnej průměr byl skoro stejnej, ale v okamžitých hodnotách to občas uletí).
skull Přijedu domů, spočítám 12 mega a   voholim si ptáka
Nojo ... jenze v prosinci jsem tu jeste chybel :)

Poridil jsem Mio FUSE ... Prutok krve to meri ledkou na zapesti. Tu maximalku tam mam moznost zmenit globalne - je k tomu vsak potreba mit po ruce dalsi heblo s androidem, ci iosem...

Aha! ze by mohla byt TF pri plavani nizsi mne vubec nenapadlo,
Ale tohle jsem tu psal už 31. prosince! Vy mě tu prostě ignorujete!

Ze bude pri plavani merit blbosti uz se neresi :)
Tak on neměří blbosti, to že při každém sportu budeš mít jinou maximálku (viceméně) je normální stav a musíš s nim počítat. Nevim co máš přesně za přístroj, ale i v mym stoletym Garminu si můžu nastavit tři různý maximálky, pro tři různý sporty.
skull Přijedu domů, spočítám 12 mega a   voholim si ptáka
Aha! ze by mohla byt TF pri plavani nizsi mne vubec nenapadlo, nicmene na tom co pises zrejme neco je. Mozna by bylo nejlepsi kdybych se na to zeptal vyrobce. Nicmene, prestoze na nasich webech u toho hebla vsichni uvadeji mezi aktivitami i plavani, tak se divam na stranky vyrobce a ten se tam tomu kulisacky vyhnul a napsal pouze, ze zarizeni je vodotesne a proto s nim lze plavat... Ze bude pri plavani merit blbosti uz se neresi :)

Vzhledem k tomu, ze mam zatim stale celkem konstantni kaloricke prijmy, tak mozna nejednodussi bude, kdyz s pomoci hebla zkusim nejakou delsi dobu dodrzet i konstantni hladinu zateze... Pak muzu sledovat zda se to nejak projevi na ubytku sadla...
Netusim, zda se takhle da dobrat k nejakemu smysluplnemu zaveru, ale kdyz uz nic, tak s tim bude zabava na par tydnu :))

Já teda budu trochu teoretizovat, protože 1. nejsem nijak velkej plavec a 2. nikdy jsem nehubnul, ale třeba to k něčemu bude.

Většina lidí má nižší maximální tepovou frekvenci ve vodě než na suchu - srdeční frekvence je ovlivněna horizontální polohou těla, hydrostatickým tlakem, ochlazováním vodou a jen velmi trénovaný jedinec dokáže ve vodě dosáhnout stejné tepové frekvence jako na suchu.(volně cituji z knihy Trénink podle srdeční frekvence). Takže pokud ten tvůj hebl vychází z nějaké početního vzorce (předpokládam, že jsi do něj zadal věk, výšku, váhu a on to z toho nějak spočítal), tak je už ta maximálka, značně mimo.

Pokud se ti nechce platit za laboratorní vyšetření (který bude vlastně taky na nic, protože nevim, jestli se někde dělaj zátěžový testy při plavání), tak si můžeš TFmax změřit sám: rozplavat se na zhruba 500m pomalym až středním tempem, potom 3x100m úsek co nejrychleji z 30 vteřinovou přestávkou. Tep na konci toho posledního úseku je tvoje TFmax (ten test opět není z mojí hlavy, ale z Tréninku podle tepové frekvence).
skull Přijedu domů, spočítám 12 mega a   voholim si ptáka
Jak uz by se mozna dalo trochu vytusit z dotazu - poridil jsem si dnes hracku, ktera zaznamenava tepovou frq. pri plavani a nejen pri nem. Rikal jsem si, ze by bylo fajn trenovat mene casto, ale za to efektivneji. Plavani leze docela do penez. Na chuzi bohuzel stale nemuzu ani pomyslet - staci ujit par metru a pak mam neskutecne bolesti v kotniku :(

Dnes jsem tedy poprve zkusil mereni v bazenu. Je krasne videt, ze na zacatku jsem trochu zamakal, ale rychle jsem presel do velmi volneho tempa o kterem jsem si blahove myslel, ze je dostacujici. Hodnoty odpovidaji skoro tem, ktere jsem nameril pri vysedavani u PC :) Po 40 minutach jsem zkusil radikalne zvysit tempo. Myslim si vsak, ze to uz bylo zase zbytecne moc.

Moje max frq je podle toho hebla 180 tepu (beznym vypoctem 220 - vek mam 177). Zona1 je 50% (90 tepu), zona2 60% (108) a zona3 70% (126). V nejvyssi spicce jsem mel 143 tepu, coz je o jeden pod hranici 80%.

Zatim nevim kde je spalovaci optimum, ale z grafu je zrejme, ze dnesni plavani asi moc efektivni nebylo. Predpokladam, ze idealni je drzet se na hranici zone2, tedy 60% a vic, ale do zony3 uz bych se moc nehnal.

presne ti na to odpovie doktor, ked ti urobi merania. ked sa budes drzat pod 130, tak nic nepokazis.
skull Přijedu domů, spočítám 12 mega a   voholim si ptáka
Jaka je idealni tepova frequence pro spalovani tuku?
Nasel jsem dva rozporujici se udaje o rozpeti idealni tepove frq...

50% - 60% http://www.6000kroku.cz/paradox-chuze
65% - 75% http://www.fitcoach.cz/?p=11267

Jake rozmezi je tedy idealni?

 
Pan_Azathoth stay chudák pomýlený zelený pičusek 
mohlo by to tam udělat le bum s oběma
skull Přijedu domů, spočítám 12 mega a   voholim si ptáka
Nemuzu se rozhodnout, zda mam silnejsi posu proti Jilkove, nebo Cajchmanove... Divat se nehodlam.
Wednesday Všichni jednou umřete... 
Jílková o hubnutí :)
 
tady pán by k tomu určitě měl nějaký pokusy!
dalo by se říct že brambory jsou mírně jedovaté a někteří lidé jsou prý na ně citliví (říkal někdo na okounu)

pokud ale kromě brambor nezakazovali všechny lilkovité tak nebyli konsistentní
Jenom k těm bramborám ve whole30, když je to tak populární a k popukání - v prvním vydání popsali, co a jak a proč brambory "dělají" a že je nejíst. V tom popisu jsem nenašla jediný důvod, proč je nejíst. Dost mě to sralo a mou důvěru v program to neposílilo. Nicméně dodržela jsem to. Teď v novém vydání mi to zdůvodnění, že kdyby povolili brambory, začnou se všichni cpát chipsama a hranolkama, přijde naprosto dementní a urážlivé vůči čtenáři (nebo jsou fakt v americe taková hovada, že brambora je pro ně hranolka a nic jiného?). Nasralo mě to zpětně ještě více a o autorech jsem si nepomyslela nic hezkého.

Ale pokud mám být upřímná, (a když pominu, že brambory nejsou v jídelníčku žádná výhra), tak faktem je, že kdyby byly povolené, tvořily by v tom měsíčním jídelníčku drtivou většinu příloh a polovinu z té zeleniny, co jsem se naučila jíst, bych nejspíš ani neochutnala. Ani Pejtl mě před tímhle režimem k většině z toho nedotlačil, a to jsem pod jeho vlivem přístup k jídlu už hodně upravila. A o tom whole30 z velké části je - naučit lidi jíst víc zeleniny, udělat z ní základ kuchyně.

 
Case Fortune and glory, kid.  Fortune and glory...
Tolik k tragikomickým kašparům...
 
Pan_Azathoth stay chudák pomýlený zelený pičusek 
celej tenhle tyjátr kolem palea atd atd
+1 za humot, wtz.

Ale stále nikde nevidím "zaslepeného a fanatického prosazovaní", krom toho e.wusha psala v "téhle diskuzi".
Pan_Azathoth stay chudák pomýlený zelený pičusek 
lulie filosof Li-Tin O'Wevidle 
Kolego mám o Vás strach. Vy blouzníte!